طريقة رجيم عن طريق دكتور موش عارفة اسمة هههههههههههههه

[نور]

طريقة رجيم عن طريق دكتور موش عارفة اسمة هههههههههههههه

الأسبوع الأول

وجبه الفطور

ربع رغيف بلدى او 2 توست رجيم + طبق فول صغير ( 4 ملاعق ) بدون زيت او سمن و لكن يضاف الليمون عادى

أو ربع رغيف +
بيضه مسلوقه

أو ربع رغيف + 50 جرام جبن قريش

أو ثمرتين فاكهه فيما عدا الممنوع و هو البلح و المانجو و التين و القصب و الشمام و العنب


كوب شاى بملعقه سكر طبيعى واحده أو شاى بحليب بدون سكر

ملحوظه :لا يضاف السكر على الحليب ابدا

مسموح بتناول ملغقتين سكر يوميا أو عسل نحل

وجبـــــه العذاء

1- النشويات

ربع رغيف بلدى أو 3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونه

2- الخضروات

طبق سوتيه أو شوربه خضار بدون بطاطس

و يراعى ان تطهى على ماء او شوربه لحم منزوعه منها الدسم على سطحها


طبق سلطه خضراء بثمره طماطم واحده ,,, أى كميه سلطه

3- اللحــــــوم

1-2 شريحه لحم أحمر مشوى او مسلوق = 150 جم

او ربع فرخه مسلوقه او مشويه بدون جلد من الصدر

او 3 سمكات مشويه متوسطه الحجم

او تونه مصفاه من الزيت و تشطف بالخل و الليمون

او 2 بيضه مسلوقه

4- الفاكهــــــــــه

ثمره واحده من اى نوع ماعدا الممنوع


وجبـه العشـــاء


كوب حليب منزوع الوش اللى عليه و بدون سكر

او كوب زبادى وسط بدون وش

و يمكن اضافه الرده عليه و تحميص الرده

او قطعه جبن قريش + خيـار + طماطم ثمره واحده

او ثمرتين فاكهه من أى نوع ما عدا الممنوع و حجمهم متوسط .

الموضوع الأصلي: طريقة رجيم عن طريق دكتور موش عارفة اسمة هههههههههههههه || الكاتب: نور || المصدر: منتدى عيون روحى

www.3oyn.com

كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات

المصدر: منتديات عيون روحى

---

'vdrm v[dl uk 'vdr ];j,v l,a uhvtm hslm iiiiiiiiiiiiii ];j,v v[dl uhvtm iiiiiiiiiiiiii 'vdr

[عششق]

ربنا معاهم اللى يعملو الرجيمات بجد حاجة صعععبة

تسلمى يا نور على الطرح ومش مهم الدكتور مين ههههههه

المهم الناس التخينة ينفع معاهم

[نور]

ههههههههههههههههههههههههههههههههههه

نوش لاازم اديهم الوثف بالدكتور يارب ارحمنى من الرفع الى انا فيه قربت اختفى